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어느 날, 아이가 나를 조용히 바라보며 물었다.
"엄마, 왜 화났어?"
그 말을 듣고 나는 깜짝 놀랐다.
나는 화를 내지도 않았고,
그냥 평소처럼 집안일을 하고 있었을 뿐인데…
아이는 내 표정과 분위기만으로도
내가 스트레스를 받고 있다는 걸 알아차린 거였다.
나는 순간 머릿속이 복잡해졌다.
"혹시 내가 아이 앞에서
너무 힘든 티를 내고 있는 걸까?"
부모도 사람이다.
아이를 키우다 보면,
일상 속에서 크고 작은 스트레스가 쌓인다.
그렇다고 부모가 힘들다고 말하기도 어렵다.
하지만 중요한 건,
부모가 행복해야
아이도 행복하다는 사실이다.
그날 이후,
나는 나만의 스트레스 해소법을 찾기로 했다.
"이건 내 시간이야!" – 짧은 휴식이 주는 큰 변화
아이를 키우다 보면
내 시간은커녕, 혼자 있을 틈도 없을 때가 많다.
아침부터 저녁까지
아이 챙기고, 집안일하고,
회사에서 일까지 하고 나면
온몸이 녹초가 된다.
그런데 문제는,
이런 상태가 반복되면
작은 일에도 쉽게 예민해지고,
아이에게도 짜증을 내게 된다.
그래서 나는
하루에 단 10분이라도
"나만을 위한 시간"을 갖기로 했다.
✔ 아침에 혼자 차 한 잔 마시는 시간
✔ 아이를 재운 후, 좋아하는 음악을 듣는 시간
✔ 잠시라도 산책을 하며 숨 돌리는 시간
이렇게 작은 휴식만으로도
내 마음이 한결 편해졌다.
처음에는
"이렇게 잠깐 쉬는 게 효과가 있을까?"
싶었지만,
막상 해보니
스트레스가 쌓이는 속도가
훨씬 느려지는 걸 느낄 수 있었다.
"엄마도 운동하면 기분 좋아져!" – 몸을 움직이면 스트레스가 풀린다
어느 날,
아이가 놀이터에서 신나게 뛰어노는 걸 보며
문득 이런 생각이 들었다.
"아이는 뛰어놀면서 스트레스를 푸는데,
나는 왜 가만히 앉아만 있을까?"
그래서 그날부터
운동을 조금씩 시작해 보기로 했다.
처음엔 거창한 운동이 아니라,
✔ 집 근처를 가볍게 산책하기
✔ 스트레칭이나 요가 몇 분이라도 하기
✔ 아이와 함께 가볍게 뛰어놀기
이 정도만 해도
몸이 가벼워지는 느낌이 들었다.
특히,
아이와 함께 공원에서 뛰어놀다 보니
아이도 좋아하고,
나도 기분이 훨씬 좋아졌다.
"엄마, 나랑 또 뛰어놀자!"
그 말을 들으니,
운동이 더 이상 ‘해야 하는 일’이 아니라
‘함께하는 즐거운 시간’이 되었다.
"혼자 참지 말기" – 내 감정을 표현하는 연습
솔직히,
부모가 힘들어도
"괜찮아"라고 말할 때가 많다.
"부모니까 당연히 감당해야 하는 거 아닌가?"
"내가 힘들다고 하면, 아이가 상처받을까 봐…"
이런 생각에,
힘들어도 그냥 참는 경우가 많다.
그런데,
참기만 하면
결국 쌓이고,
어느 순간 감정이 폭발해 버린다.
그래서 나는
솔직하게 내 감정을 표현하기로 했다.
✔ "엄마가 지금 조금 피곤해서, 잠깐 쉴게."
✔ "아빠가 오늘 회사에서 힘들었는데, 잠깐만 조용히 있을 수 있을까?"
이렇게 말해도
아이는 충분히 이해해 준다.
오히려,
아이도 자신의 감정을
더 편하게 표현하기 시작했다.
"엄마, 나도 오늘 유치원에서 속상했어."
그 순간 깨달았다.
부모가 감정을 솔직하게 표현해야,
아이도 자기 감정을 건강하게 표현할 수 있다는 걸.
"엄마도 친구가 필요해" – 누군가와 이야기 나누기
아이를 키우다 보면,
사회생활이 줄어들고
혼자 있는 시간이 많아진다.
그러다 보면,
어느 순간
고립된 기분이 들 때가 있다.
그럴 때,
가끔 친구에게 연락해서
✔ 그냥 일상 얘기 나누기
✔ 비슷한 고민을 가진 부모들과 대화하기
✔ 아이와 상관없는, 나만의 취미 이야기하기
이런 것만으로도
마음이 한결 가벼워진다.
"나만 힘든 게 아니구나."
이걸 느끼는 순간,
혼자 버티는 느낌이 아니라
누군가와 함께하고 있다는 안정감이 든다.
"부모의 행복이 아이의 행복이다"
아이를 키우면서
한 가지 확실히 깨달았다.
✔ 부모가 행복하면, 아이도 더 밝아진다.
✔ 부모가 스트레스 관리를 잘하면, 아이도 감정을 건강하게 배운다.
✔ 부모가 여유가 있어야, 아이에게 더 좋은 에너지를 줄 수 있다.
결국,
부모가 자기 자신을 잘 돌봐야
아이도 더 행복하게 성장할 수 있다.
그러니,
"나는 부모니까 참아야 해."
라고 생각하기보다,
"나도 내 마음을 챙길 시간이 필요해."
라고 인정하는 게 더 중요하다.
부모가 건강해야,
부모가 행복해야,
그 에너지가 아이에게도 전해진다.
그게,
가장 좋은 양육 방법이 아닐까? 😊
